Ejercicio a base de completar frases para fortalecer la AUTOESTIMA

Te propongo realizar el ejercicio de completar frases, esto te va a ayudar a

facilitar el desarrollo personal y la compresión de ti mismo; y de esta manera empezar a fortalecer la comprensión de los seis pilares de la autoestima (tomado de: Nathaniel Branden):

  1. Vivir conscientemente.

  2. La aceptación de sí mismo.

  3. La responsabilidad de sí mismo.

  4. La autoafirmación.

  5. Vivir con propósito.

  6. La integridad personal.    

Primera semana

Lo primero que tienes que hacer por la mañana, antes de iniciar tu día de trabajo, es sentarte y escribir el siguiente comienzo de frase:

"Si hoy aporto mayor consciencia a mi vida".

Después, tan rápido como sea posible, sin hacer ninguna pausa para reflexionar, escribe tantos finales como puedas para esa frase en dos o tres minutos (nunca menos de seis; diez son suficientes).

Después continúa con el siguiente comienzo de frase:

"Si hoy soy más responsable en las elecciones y en mis actos".

Después:

"Si hoy pongo mayor atención en mi trato con la gente".

Después:

"Si hoy aumento mi energía un 5%".

Naturalmente habrá muchas repeticiones. Pero también aparecerán también nuevos finales de frase. El tiempo que dediques a meditar sobre estos finales de frase "alimenta" el subconsciente creativo para generar conexiones e intuiciones e impulsar el crecimiento.

Alguna vez, cada fin de semana, vuelve a leer (o escuchar) lo que has escrito durante la semana y entonces escribe un mínimo de seis finales para este comienzo de frase:

"Si lo que he escrito esta semana es verdad, podría ser útil que yo".

Esto facilita el poner en práctica los nuevos aprendizajes. 

 

Al hacer esta labor, lo ideal es vaciar tu mente de cualquier expectativa relacionada con lo que sucederá o lo que se «supone» sucederá.

No te impongas ninguna obligación en la situación.

Recomendaciones

Puedes utilizar una libreta, tu celular.

Grabar tus frases en tu celular completándolo cada vez con un final diferente,

Vuelve a escuchar el trabajo grabado para reflexionar sobre él.

Cuando hayas terminado, continúe con tu día de trabajo.

Realiza este ejercicio cada día, de lunes a viernes durante la primera semana, siempre antes de empezar tu día de trabajo.

No te preocupes si tus finales son literalmente verdaderos, o si tienen sentido o son «profundos».

Escribe cualquier cosa, pero escribe algo.

Si tu mente está absolutamente vacía, inventa un final, pero no te permitas pararte con la idea de que no puedes hacer el ejercicio.

Una sesión normal no te debería llevar más de diez minutos. Si dura mucho más, es que estás "pensando" (ensayando, calculando) demasiado. Piensa después del ejercicio, pero no durante su realización.

Nunca hagas menos de seis finales para un comienzo de frase.

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